jak jesc ryz

Nie ma przymusu jeść dużych ilości węgli. Podobnie, jak nie ma konieczności wyłącznie opierac się o ryż, jako źródło węgli. Jeśli chcesz budować mase, musisz przede wszystkim zadbac o bilans. Poczytaj tematy podwieszone.

rano jak wstaje, jedna kanapka ze serem, szynką, albo z tym i tym. w szkole 2 bułki(szynka i ser). po powrocie siłownia, chyba że bardzo mi się chce jeść to najpierw coś przegryzę, a później dopiero na siłownię. po siłce, jem obiad, to co mama ugotuje, nieraz zupa, czasami ziemniaki, surówka, jakieś mięso. kolacja to kanapki. ostatnio zacząłem [...]

Płucz ryż przed gotowaniem, pilnuj czasu obróbki cieplnej to nie będzie suchy i twardy. Jak i nikt nie każe Ci jeść suchego ryżu, rób sosy, przygotowuj go w formie risotto itd, inspiracje znajdziesz w kuchni SFD.

[...] produktów: Nalezy jeść: jajka, twaróg, ryż, kasze, makaron, ziemniaki, chude mięso, tłuste ryby (żródło zdrowych tłuszczy), oliwa z oliwek, chleb pełnoziarnisty Nie jedz: (jak zjesz raz na 1-2 tyg to nic sie nie stanie, tylko nie przesadzaj z ilością :D) fastfoodów, słodyczy, wszelkich słodzonych rzeczy, przetworzonych (np. płatki kukurydziane) [...]

[...] do odżywek na start to raczej takich nie ma. Poćwicz na sucho jeszcze z miesiąc albo dwa, a potem spróbuj standardowo na początek(pierwszy cykl 4-6tyg) mono kratyny bcaa i jak masz kase to hmb(jako dodatek) potem 3-5 tygodni przerwy i drugi cykl taki sam tylko że zamiast mono kup jabłczan(mniej wiąże wodę i lepiej niż mono utrwala mięśnie). [...]

a wg. mnie powinien zaczac od pozadnej diety - bez niej ni*****a braki (albo gdy np. ci sie jesc niechce) uzupelniaj gainerami/bialkiem/ew. carbo zagladnij do dzialu odzywianie jak chcesz posilek zastapic np. ryz + kuraka to sie gainer nada - bier mass xxla w miare tani ale fajny

1. To jak z tym makaronem , jesc ,czy nie ? Domyslam sie , ze jednaj nie i z wegli zlozonych zostaje ryz . 2. Co do proporcji , to wydawalo mi sie , ze wiekszosc kalorii powinna pochodzic z bialka ?

ja jem osttani posiłek ok 20 i to jest mieso jakis ryż/kasza czyli ok 3 g przed snem i nie potrzeba miżzadnego twarogu, najgorzej jest jeść coś czego się nie lubi. Na twaróg masz sporo metod, np sernik z patelni. czy jak chesz to sernik an zimno ze słodzikiem, jakaś galaretka bez cukru.

[...] jest bardzo dobre, odboodowooje glikogen miesniowy bardo efektowenie poprzez zawartosc weglowodanoow o zrooznicowanej wchlanilanosci. ryz i makaron nie sa takie dobre jak carbo. O diete warto zadbac, efekty beda lepsze niz bez niej, oczywiscie mozna jesc na oko, ale zawsze nie wiemy ile tak naprawde zjedlismy kreatyne radzilbym zostawic na [...]

Trzeba jeść jedzenie , dokładnie jak najzdrowsze i jak najmniej przetworzone . Mięso kurczaka , wołowe , ryby , ryż , kasza , makaron , orzechy , oliwa , warzywa , owoce , ziemniaki .

dokładnie tak jak naisał poprzednik, poczytaj posty podwieszone a ryz opłaca sie jesc

to jak ty chcesz przytyc na kanapkach? zacznij jesc mieso,ryby ryz makaron.

[...] - zależy czy mi się chce jeść czy mi się nie chce. Proste kanapki z szynką. Obiad - ostatnio jadam ryż i mięsko z gotowanego kurczaka i do tego suróweczka pomiędzy obiadem a kolacją potrafię przegryźć kanapkę Kolacja - jak mi się chce i nie zjem ryżu to kończę to przykład np z dzisiaj :) Zmieniony przez - maciek931 w dniu 2012-02-02 01:02:08

moje posiłki nie są bardzo urozmaicone jak powinny wyglądać na prwde. Sniedanie- okolo 6 rano(jesli chodze do szkoly, w wakacje 10 w dzien) jem okolo 4 moze 5 kanapek z wedlina serem bialym, zoltym, dżem, pasztety itd. piję kakao lub herbate. obiad- okolo godz. 15- zupa i czasami drugie danie- ryz z kurczakiem, bigos, gulasz, (co jem na obiad [...]

[...] supermarketach :D 400 g makaronu 1.25 zl sos do tego 1.25 zł - warzywa podobnie, obiad najwiekszy posliek to wydatek kolo 2 zl!!! Chyba nie bede wpsominac ze platki kosztuja jakies 1 zl, a jajka niecale 30 gr od sztuki. Zeby dieta miescila sie w okolo 200 zl to maks 7 zl dziennie. Wiec: sniadnie platki + jajka = jakies kolo 1.5 zl potem kanapki [...]

dieta ok.chodz trzeba wprowadzic pewne poprawki jak redukcja to wegle na sniadanie i po treningu,jadaj wegle o niskim IG ryz paraboliczny/brązowy,makaron dururm/razowy,kasza jeczmeinna/platki owsiane,radze takze jesc cale jajka,staraj sie jadac swierze warzywa Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-12-14 17:01:24

Jakie orzechy najlepiej jeść i czym mógłbym przyprawiać brązowy ryż, bo już czasami mnie mdli jak go jem ?. Zmieniony przez - bubson993 w dniu 2013-03-26 19:22:33

to znaczy jak bo nie rozumie wiecej jesc bialka niz weglowodanow tak...? sery ryby miesa No ryz po silowni musi byc i rano banan jogort i luuuzik...? bo juz nie mam olimpa o;e nys radzil brac sera 2 kostki dziennie gdzie jest jeszcze duzo bialka rasty

[...] "dieta na masę" i zaraz pierwsza strona wyskoczy ci z przykładowymi dietami. W ogóle staraj się jeść dużo białka węgli .. jedz ryż sery jogurtu pij mleko itp.. ja jak nie miałem kasy na diete robiłem : 3 opakowania (100g jedno)ryżu w ciagu dnia 1 rano 1 po szkole 1 po siłce z 1-2 serki wiejskie / tuńczyki mleko jakiś makaron i może to [...]

[...] da jej mama :) a ze studiuje to zeby robic sobie jeszcze obiad to juz mnie nie stac :) z tym ziemniakami to moze faktycznie przesadzilem, ale na ten posilek staram sie jesc jak najmniej. A teg schabowego to dalem jako taka najgorsza opcje, bo roznie to jest, czasami i jakas piers sie trafi :) z tym chlebem dobry pomysl, i warzywa ogranicze d [...]